trening jak

1 ten strój jest tak dopasowany do ciała że bielizna zbędna 2 pewnie trenują w spodenkach bo to trening a nie zawody czy jakiś sparing 3 ładowanie jak w każdych sportach walki

1 ten strój jest tak dopasowany do ciała że bielizna zbędna 2 pewnie trenują w spodenkach bo to trening a nie zawody czy jakiś sparing 3 ładowanie jak w każdych sportach walki Dzięki za odpowiedź - tak mi się właśnie wydawało, że niektórzy zawodnicy (zwłaszcza na zawodach w Rosji) walczą tylko w kostiumie ;). Trochę trudno jest mi to sobie [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

I jak kombinujesz ? kiedy trening, tz miedzy ktorymi posilkami ? Jak na dziewczyne, to by ta dieta uszla, ale troche poranne posilki doprowadz do porzadku.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-03 21:57:41

[...] o brzuch sie nie przejmuj. Ale...8 serii na bicka to za duzo. Wywal po 1 serii z cwiczneia, tak by lacznie bylo 6. Duze partie miesniowe-9-12 (max) serii tygodniowo, w twoim wypadku na 1 trening. Male-okolo 6. Zalezy jednak rowniez od ilosci powtorzen, ale 2 cwiczenia po 6 serii wykonane technicznie, zdecydowanie wystarcza, by bicus rosl zdrowo:)

dla sportowca max to 2-2,5 litra wody.. no to chyba lekka przesada.. ciekawe jak robiąc godzinny intensywny trening aerobowy mam wypic 2 litry wody w ciagu dnia... nie ma generalnych zasad...

No i bardzo dobrze :) Podsumowując : Więc jak ustalić program treningowy na tydzień, skoro treningi siatkówki są w poniedziałki i piątki(i ew. może dojdzie jeszcze trzeci, lub nawet czwarty dzień ale to jeszcze nie teraz). Kiedy chodzić na siłownie ? Pić carbo tylko po treningu? Czy przed i podczas też? Wiadomo, że przed treningiem duży [...]

Ustal bilans na zero. Daj 2g biała 1g tłuszczu resztę z węgli. Nie jest tak źle, prawie nie ma czego redukować. Obserwuj jak reaguje organizm, potem dasz dietę na + i normalny trening masowy.

Odnosnie posilkow to nie wyglada to zle, dobrze by bylo jak by trening byl miedzy 3/4 posilkiem. Nie pasuje mi majonez w 4 posilku. Ryz bialy z 3 posilku zamienil bym na kasze albo brazowy. Mozesz tez uwzglednic makaron i ziemniaki w diecie. A odnosnie rozkladu BTW, bialka jesz za duzo, tluszczy przyjales gorna granice natomiast wegli za malo.

[...] itd. W boxach pracuja rowniez ortopedzi. Istnieje tez takie cos jak skalowanie WOD'ow. Podstawa dla kazdego powinno byc takie skalowanie aby byc w stanie wykonac caly trening z zachowaniem poprawnej techniki. Technika-intensywnosc-ciezar. To nie silownia, gdzie opanowanie kazdego cwiczenia zajmuje przecietnej osobie kilka sesji. Dlaczego [...]

co do spalacza to ja moge polecic super cuts 3 universala na mnie dziala do tego shock zebys mial pompe na treningu i po treningu tak jak poprzednik syntrax matrix 5.0 ja to jem trzymam diete i dobry trening , i dziala na mnie co do bcaa jak masz kase to mozesz kupic napewno nie zaszkodzi

[...] suple ale przecież bez diety ani rusz... Chodzi mi głównie o utratę tkanki tluszczowej, ale z mozliwie jak najmniejszą utratą masy mięśniowej - dostosuję do diety odpowiedni trening oraz ćwiczenia kondycyjne i mam nadzieje że to bedzie rozwiazanie mojego małego problemiku, do zrzucenia jest 25-30 kilo więc czeka mnie spora robota. Tylko jak [...]

[...] dyskusji-olej HMB-nie dziala dieta do ulozenia-bo zapewne nie masz-posty w odzywianiu Trening do ulozenia-bo pewnie cwiczyc 6 razy w tyg z czego 3 razy klatke Posty w treningu. Po 1 zacznij jesc, jak bedziesz czul sie na to gotowy, po roku/pol systematycznych przemyslanych treningow z dopracowana dieta-bedziesz mogl zaczac zabawy z [...]

spoko jesli masz zapatrywania na ten sport ale dalej mowie ze sila to nie tylko kreatyna to rowniez zapal trening duzo substancji odzywczych i masa ile ma kolega lat waga wzrost itp staz ile na klate wiedz ze kiedys nie bylo kreatyny jan luka np. stary gosciu ale ile w nim sily lata treningu w jego czasach nie bylo takich wynalazkow moze [...]

[...] ... albo jeszcze coś innego. Optymalnym rozwiązaniem jest Maxivit 1 tab/ dziennie plus jakiś magnez. Z głowy mamy problemy witamin i minerałów. Pozostaje jeszcze trening, tzn kiedy ostatnio była regeneracja. Na przesilenie dobre są preparaty z żenszeniem i kofeina. A jak to nie pomoże to nic tylko trzeba będzie rzucic palenie browna

kijas- Gino napewno nie robi z siebie postrachu a gdyby byłw w potrzebie to bym za niego walczył tak jak za innych z forum bo juz jesteście jak rodzina takie przysłowie jest panowie "prawdziwych przyjaciół poznaje się w biedzie" aa gdyby mojego kumpla lali w 2 a ja bym na to patrzał i nic nie zrobił to byłby dla mnie dyshonor i czułbym [...]

Ja tylko przypominam 7 ptk regulaminu...ZABRANIA SIĘ Świadomego wywoływania obraźliwych dyskusji dotykających pośrednio lub bezpośrednio osoby publiczne/osoby prywatne/organizacje/zrzeszenia/stowarzyszenia/uczucia etyczne bądź religijne członków forum, jak również grożenia, szantażowania, bądź pomawiania członków forum jak i innych osób lub [...]

[...] zipmiras: jakos jak cwiczylem raz to efektow nie mialem super. zobacze jak bedzie 2 razy w tyg. jak cwiczylem raz to bylem az nadto zregenerowany. teraz zaczalem ostry trening 2 razy w tygodniu (znaczy jeden na ta partie robie lzejszy w tygodniu a drugi ciezszy) i aktualnie na drugim treningu w tygodniu (tym lzejszym) cwicze jeszcze na [...]

Tak jak napisałeś. Każda grupa x2 w tygodniu. Trening 4 razy w tygodniu. Tam w tabelkach wszystko jest napisane co i jak w tym poście.

[...] ale w tym okresie o przyrostach miesni możesz zapomniec raczej.No i wazna sprawa to jeszcze jedzenie jak sie bedziesz w tym okresie obżerał to cała para którą wkladasz na treningach pojdzie w gwizdek.Obecnie robie też rzeżbe i robie to tak że co drugi dzien normalny trening z ciężarami a w dni bez silowni interwały (HIIT) jem normalnei tylko [...]